5 признаков того, что ваш стресс может довести вас до физического или морального истощения

Мы никак не можем избавиться от стресса на рабочем месте. Стресс присутствует, в некоторой степени, почти везде. В небольших дозах стресс может быть положительным фактором в качестве топлива в течение дня. Однако, когда нет выхода для стресса, он начинает накапливаться. Через некоторое время стресс может стать токсичным, что приведет к истощению организма.

Когда человек достигает стадии истощения, признаки становятся довольно легко идентифицировать.

5 признаков выгорания включают в себя:

• Наличие негативного настроя в большинстве случаев
• Чувство постоянного истощения физических сил
• Отсутствие радости или гордости за работу
• Чувство апатии к работе и коллегам
• Восприятие проблем непреодолимыми

Негативные последствия упадка сил обратимы, если человек готов принять активное участие в решении основных проблем.

Изменение перспектив

Данная аналогия прекрасно иллюстрирует важный момент. Допустим, у вас есть стеклянная кружка, старомодная пивная кружка Октоберфест. Наполните эту кружку до верха (водой, пивом или другой жидкостью) и держите ее перед собой, вытянув руку вперед. Сначала кружка может показаться не такой тяжелой. Через минуту или две ваша рука, скорее всего, устанет.

Стресс работает так же. Это начинается с небольшого и превращается в большое, если оно не контролируется. Вес бокала не меняется, но ваше восприятие меняется.

Кумулятивное воздействие стресса

Стресс может быть полезен для вас в малых дозах, помогая сосредоточиться и получить энергию для выполнения задач повседневной жизни. Когда стресс начинает накапливаться, он может превратиться в негатив, который обладает кумулятивным эффектом. Через некоторое время негативные последствия этого стресса становятся более серьезными.

Обычно напряженный день может быть неприятным, но это недолговечная проблема. Негативные чувства обычно исчезают, когда причина стресса исчезает, но моральное истощение меняет всю вашу перспективу.

Симптомы выгорания

Когда происходит “перегорание” человека, отношение и взгляды человека меняются. Чувство разочарования, полного истощения и апатии становятся нормой. Простое использование энергии для выполнения основных задач становится проблемой.

По мере того как стресс продолжается, вы начинаете терять интерес и мотивацию, которые побудили вас взять на себя определенную роль. Несчастье и отрешенность, вызванные выгоранием, могут угрожать вашей работе, вашим отношениям и вашему здоровью.

Распознавание ранних предупреждающих знаков может помочь вам предпринять шаги по предотвращению“перегорания”. Если вы уже достигли критической точки, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою судьбу и снова почувствовать себя позитивно настроенными и заряженными энергией.

Как побороть эмоциональное истощение

Когда вы находитесь в состоянии эмоционального истощения, вы уязвимы. Задачи кажутся намного сложнее, чем они есть на самом деле. Самое важное, что нужно сделать, это обратиться за помощью. Положитесь на тех, кто рядом с вами, чтобы они были наглядными пособиями, чтобы помочь вам обсудить ваши проблемы.

Поскольку выгорание является негативным состоянием ума, избегайте негативных влияний, пока находитесь в этом состоянии. Держитесь на расстоянии от негативных людей, они только приведут вас к дальнейшему падению. Кроме того, избегайте краткосрочных удовольствий, таких как никотин и алкоголь, поскольку их предполагаемые преимущества являются краткосрочными, но их негативные последствия сохраняются гораздо дольше и будут дольше удерживать вас.