Что нужно делать каждое утро, чтобы стать более здоровым?

Следуйте этой процедуре в течение 30 дней непрерывно, и вы точно будете чувствовать себя энергичным и подтянутым.

Необходимые условия:

> 7.5 часов сна каждую ночь

Каждодневная рутина:

• Проснитесь, по крайней мере, за 3 часа до того, как вы приступите к работе.
  1. Это поможет вам начать спокойный день без спешки
  2.Это устанавливает время для утреннего ритуала
• Не хватайте свои умные устройства в течение первых двух часов. Для большинства из нас ответ на этот вопрос,
  «Что вы делаете первым, когда встаете с постели каждое утро?» - это то же самое что «Проверка наших смартфонов», но мы четко знаем, что наши электронные письма, уведомления в социальных сетях и все остальное могут подождать. Проведите качественное время только с собой в начале дня. Строго избегайте использования смартфонов первым делом с утра.
  Смартфоны - это воры вашей энергии
• Начните день с двух стаканов воды на пустой желудок. Это:
  1. Очищает кишечник
  2. Выводит токсины из организма
  3. Увеличивает метаболизм
  4. Пополняет водный баланс
• Делайте растяжку в течение 20 минут
  1. Растяжка расслабляет мышцы
  2. Уменьшает боль и шансы на травмы
  3. Снимает стресс
  4. Улучшает кровообращения
• Детоксифицируйте тело: теперь, когда вы запустили кишечник, завершите утренние привычки, такие как чистка зубов, умывание и т.д.
  Жизненно важно детоксифицировать организм - два стакана воды и сеанс растяжки облегчает движение кишечника.
• Глубокое дыхание:делайте упражнение на дыхание в течение 15 минут.
  1. Это увеличивает объем легких и очищает легкие
  2. Уменьшает беспокойство и стресс
  3. Успокаивает нервную систему
  4. Клетки получают больше кислорода, и вы начнете чувствовать себя активными
• Ешьте немного: на этом этапе вы почувствуете себя свежим и энергичным, теперь дайте организму немного еды - Ешьте богатые белком натуральные продукты.
• Двигайтесь: одевайся в спортзал или бегай, это самая важная рутина, которую ты должен иметь по крайней мере по 45 минут каждый день. Если вы не можете добраться до спортзала, делайте упражнения с вашим весом, бегайте на открытом воздухе. Если вам интересно, вы можете выбрать физическую игру в парке.