Формирование привычки

Сколько раз начинаешь что-то делать, в итоге бросаешь, не доделав до конца и так у всех происходит часто.

⠀

❗️Ученые выяснили что привычка у человека формируется за 30 дней, а нас обычно хватает на неделю.

⠀

✅А тут такое изобретение как трекер привычек, я считаю это и мотивация и толчок выполнить каждый свой пункт. ⠀

Слева, нужно выписать привычки, которые хотим сформировать у себя.

Вешаем его в самое заметное место. А теперь, каждый день нужно отмечать выполненный пункт (думаю каждую привычку можно выделять своим цветом).

⠀

Подсознательно мы будем стремиться заполнить все ячейки таблицы, а возможно это только выполняя поставленные задачи.🔅

⠀

И каждый раз, когда заглядываешь в трекер, получаешь новый заряд мотивации и прекрасного чувства «Я молодец!» 👏🏻 и параллельно будет закрепляться новая привычка, которая станет неотъемлемой частью нашей жизни.💭

⠀

Нашла интересные трекеры на год.

Себе я скачала два. Это трекер «Год без сладкого» 🍰 и «Год в книгах» 📚

⠀

Сладкое я давно стараюсь есть меньше, но бывает кто-то сподвигнет или же срыв. Но тут я, попытаюсь полностью от него отказаться, буду наблюдать за собой в течении года.

⠀

С трекером чтения, буду себя мотивировать читать как можно чаще, а это каждый день! Буду так же наблюдать за собой.

⠀

Да, ещё скачала себе чеклист «65 фильмов, которые вдохновляют». Редко смотрю фильмы, а если смотрю, то не досмотрев до конца или совсем не знаю что выбрать 🤷🏼‍♀️