Как наш организм понимает, что пора проснуться?

В среднем организму требуется 8 часов, для того чтобы перегрузиться и работать дальше. Сон меньше 6 часов влечет за собой рассеянность внимания, ослабление иммунитета, обострение хронических заболеваний. 

Цикл сна и бодрствования регулируется несколькими системами. В их основе лежат «химические часы» — цепочка биохимических реакций, сопряженных так, что накопление некоторого вещества тормозит его дальнейший синтез. В такой системе максимумы и минимумы концентраций этого вещества чередуются через постоянные промежутки времени. На клеточном уровне суточный ритм регулируется главным образом белками PER и TIM. 

За расшифровку этого механизма была присуждена Нобелевская премия 2017 года. На уровне организма схожую роль играет гормон мелатонин, вырабатываемый во внутримозговой эндокринной железе. Существуют также механизмы коррекции «часов» в соответствии с режимом освещенности. 

Иными словами, мы просыпаемся по накоплению определенных веществ в нашем организме.