Как преодолеть низкую самооценку и негатив?

Как преодолеть низкую самооценку и негатив?

Низкая самооценка и пессимизм могут затруднить принятие ответственности и конструктивной критики, которые могут помешать вам использовать возможности, а также помешать вам принять новые вызовы; следовательно, блокируя вас от получения полноценного опыта в жизни. Это также может разрушить важные отношения. Низкая самооценка, которая влияет на наши эмоции, наши мысли и поведение, а также отображает то, как мы относимся к себе и другим, может возникать по многим причинам, в том числе неодобрение от людей, которых вы цените, ставя себя в обстоятельства, которые находятся вне вашего контроля. Когда что-то идет не так, как вы хотите, это заставляет вас чувствовать себя неудачником, и приводит к некоторым психическим расстройствам, таким как пограничное расстройство личности и депрессия.

Когда дело доходит до плохой самооценки, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь преодолеть ее и быть человеком, которым вы должны были быть, в том числе:

Окружите себя нужными людьми

Низкая самооценка обычно начинается в раннем возрасте от неодобрения авторитетных фигур. Например, если вам постоянно говорят, что вы не соответствуете или вас критикуют за все, что вы сделали, это может помешать вам вырасти в уверенного взрослого с положительной самооценкой. Поэтому, чтобы помочь вам обрести уверенность, постарайтесь окружить себя позитивными, здоровыми людьми, которые признают,  укрепляют ваши положительные качества и искренне поддерживают вас.

Узнайте себя / станьте своим лучшим другом

Несмотря на ваши различия, вы ценны и заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо. Поэтому проводите время в одиночестве и найдите время, чтобы узнать себя, что позволит вам узнать, где вы уникальны, особенны и достойны, что поможет вам лучше оценить себя. Вы также можете попытаться составить список своих достижений и сильных сторон, чтобы напомнить себе  о своих подвигах. И пересматривать его, когда вам не хватает самооценки и нужно чувствовать себя лучше.

Узнайте где вам нужны изменения

У всех нас есть недостатки; однако, если вы не признаете, где вам нужны изменения, это может держать вас в колее плохой самооценки, которая будет только хуже, чем больше вы пытаетесь убежать от нее. Вместо этого, попробуйте осознать и признать, где вам нужны перемены, а затем приложите усилия, чтобы улучшить это. Вы даже можете заручиться поддержкой хорошего друга или родственника.

Не сравнивайте себя с другими

Психотерапевты предупреждают, что сравнения приводят только к негативному представлению о себе, что может привести к низкой самооценке, стрессу и беспокойству, которые, в свою очередь, могут разрушить вашу работу, отношения, физическое и психическое здоровье.

Повторяйте положительные утверждения

Психологи предлагают вам ежедневно повторять позитивные утверждения, в которые вы хотите верить в себя, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь к тому времени, когда у вас не было низкой самооценки. На самом деле, исследования показывают, что положительные утверждения могут даже помочь уменьшить симптомы депрессии и многое другое.

Береги себя

Простые вещи, такие как принятие душа, ношение чистой одежды, правильное питание и регулярные физические упражнения, помогают вам чувствовать себя лучше. Исследования также показывают, что создание вашего жизненного пространства удобным, чистым и привлекательным также поможет улучшить ваше настроение.

Отдавайте

Пожертвования, волонтёрство и помощь другим не только помогают сосредоточиться на своих проблемах, но и заставляют чувствовать себя хорошо, зная, что вы помогаете нуждающимся. На самом деле, исследования показывают, что если вы делаете больше вещей в своей жизни, которыми вы можете гордиться, это повышает вашу самооценку, что помогает чувствовать себя лучше.

В конце концов, люди с положительной самооценкой открыты для роста и получения нового опыта. Они не полагаются на внешние факторы для самоуважения, такие как статус или доход, что позволяет им испытывать больше счастья и радости в жизни. Поэтому помните о том, кого вы пускаете в свою жизнь, а также об обстоятельствах, которым вы позволяете диктовать свою самооценку. Вы также должны заботиться о себе, в том числе делать физические упражнения и правильно питаться, чтобы помочь сохранить ваше тело и ваш разум здоровым.

Саморазвитие самооценка полезныесоветы

payload

23 окт 2018 в 10:50

Похожие материалы
Оставить комментарий
Комментарии (0)

Пока нет комментариев