Почему подростки спят до обеда?

Очень часто от родителей, чьи дети находятся в подростковом возрасте, можно услышать жалобы на то, что ребёнок спит до обеда. В результате не успевает выполнить школьные задания, не помогает по дому, мало времени проводит на свежем воздухе.

Учёные доказали, что зачастую проблема не в подростке, не в его лени и беспечность, а в особенности развития организма.

Мозг работает по-другому.

В возрасте 5-9 лет ребёнок активно познаёт мир. Его мозг, переполненный полученной за день информацией, к 21.00 подаёт сигнал, что устал и нуждается в отдыхе.

В 12-17 лет подросток также за день наполняет свою голову огромным количеством знаний. Только помимо информации и эмоций добавляются переживания: проблемы в школе, отношения с друзьями, первая любовь. Плюс в организме происходит половое созревание, гормональный фон всё время меняется. Усугубляют ситуацию различные гаджеты.

В итоге мозг ребёнка затрудняется понять, когда именно нужно подать сигнал о сне. К тому же интересная онлайн-игра или переписка в мессенджерах вновь вовлекают в работу мозговую деятельность.

Вот и получается, что бессонные ночи подросток наверстывает утром.

Свет и гормоны.

Режим сна и бодрствования контролируется светом и гормонами. Природой заложено, что с наступлением темноты в головном мозге синтезируется химическое вещество — мелатонин, который подготавливает организм ко сну.

Современная жизнь нарушила этот механизм. Искусственное освещение от работающего телевизора, мобильного телефона, планшета и ПК в темное время суток снижает выработку мелатонина. В результате нарушаются циркадные ритмы, и биологические часы дают сбой. Все это оказывает влияние на обмен веществ, температуру тела и даже сезонные расстройства личности.

Поэтому не спешите ругать ребёнка. Тем более не стоит специально будить его рано утром. Лучше помогите. Постарайтесь, чтобы сын или дочь соблюдали режим сна и ложились спать примерно в одно время. И, конечно, больше времени проводили на улице.

Впереди лето, дачный сезон. Привлекайте ребёнка к работе на огороде или просто гуляйте на свежем воздухе.