Протеин: польза и вред

Сейчас спорт набирает все большую популярность не только среди молодежи, но и среди взрослого поколения. Вместе с занятиями спортом мы все чаще задумываемся о здоровом питании. Многие из нас хотят ввести в рацион спортивное питание, но не знают для чего предназначены эти продукты. Сегодня мы с Вами попытаемся разобраться в самом популярном продукте среди спортсменов – протеине. Посмотрим, что он из себя представляет, а также узнаем о пользе и вреде протеина.

Что такое протеин?

Протеин – это порошок с высоким содержанием легкоусвояемого белка. Он помогает наращивать мышечную массу, восполняет необходимое количество белка в организме, увеличивает силовые показатели и способствует сжиганию жиров. Употребляя простые продукты, очень сложно набрать норму белка. Порошковый протеин решает эту проблему.

Польза протеина:

• Подавляет аппетит
• Способствует набору мышечной массы
• Помогает набрать дневную норму белка
• Хорошо усваивается в организме
• Удобен в использовании благодаря порошковой форме и большому количеству вкусов
• Помогает организму восстановиться после занятий спортом
• Протеиновый белок имеет естественное происхождение
• Дает организму комплекс аминокислот
• Нормализует обмен веществ в организме
• Увеличивает силовые показатели и выносливость
• Аминокислоты благоприятно воздействуют на кожу, волосы и ногти

Вред протеина

Повышение суточной нормы белка в организме может вызвать:

• аллергические реакции
• высыпания на коже
• тошноту
• сбои в пищеварении
• увеличение веса
• негативно сказаться на работе печени и почек

Кроме того, многие производители добавляют много сахара в состав протеина, а сахар несет сомнительную пользу для организма

Безусловно, у протеина больше преимуществ, чем недостатков. Однако при выборе протеина лучше проконсультироваться со знающими спортсменами и обратить внимание на состав, чтобы принести пользу здоровью и максимизировать результат тренировок.

Теперь вы знаете о пользе и вреде протеина, а узнать почему болят мышцы после занятий Вы можете здесь.