Здоровый сон

Для восстановления нервной системы важно вовремя ложиться спать, обязательным правилом необходимо сделать сон с 22.00 до 01.00. Если вы пропускаете эти 3 часа, то следующий день станет настоящим испытанием для вашей нервной системы. Последствием такого испытания могут быть болезни, ссоры, депрессия и другие проблемы со здоровьем. Важно, что люди использующие эти 3 часа для сна с лёгкостью просыпаются в 4.00 и используют ранний подъем для чтения книг, занятия физкультурой, успевают принять душ и полноценно позавтракать. Конкурентным преимуществом ранних подъёмов является готовность организма эффективно трудиться на полных оборотах с самого начала рабочего дня.