Что нужно делать каждое утро, чтобы стать более здоровым?
![Что нужно делать каждое утро, чтобы стать более здоровым?](https://ludirosta.ru/public/storage/post_img/171/2018/11/01/lg_e6dc4287641880e2313658ae49ab587b.jpg)
Следуйте этой процедуре в течение 30 дней непрерывно, и вы точно будете чувствовать себя энергичным и подтянутым.
Необходимые условия:
> 7.5 часов сна каждую ночь
Каждодневная рутина:
- Проснитесь, по крайней мере, за 3 часа до того, как вы приступите к работе.
1. Это поможет вам начать спокойный день без спешки
2.Это устанавливает время для утреннего ритуала - Не хватайте свои умные устройства в течение первых двух часов. Для большинства из нас ответ на этот вопрос,
«Что вы делаете первым, когда встаете с постели каждое утро?» - это то же самое что «Проверка наших смартфонов», но мы четко знаем, что наши электронные письма, уведомления в социальных сетях и все остальное могут подождать. Проведите качественное время только с собой в начале дня. Строго избегайте использования смартфонов первым делом с утра.
Смартфоны - это воры вашей энергии - Начните день с двух стаканов воды на пустой желудок. Это:
1. Очищает кишечник
2. Выводит токсины из организма
3. Увеличивает метаболизм
4. Пополняет водный баланс - Делайте растяжку в течение 20 минут
1. Растяжка расслабляет мышцы
2. Уменьшает боль и шансы на травмы
3. Снимает стресс
4. Улучшает кровообращения - Детоксифицируйте тело: теперь, когда вы запустили кишечник, завершите утренние привычки, такие как чистка зубов, умывание и т.д.
Жизненно важно детоксифицировать организм - два стакана воды и сеанс растяжки облегчает движение кишечника. - Глубокое дыхание:делайте упражнение на дыхание в течение 15 минут.
1. Это увеличивает объем легких и очищает легкие
2. Уменьшает беспокойство и стресс
3. Успокаивает нервную систему
4. Клетки получают больше кислорода, и вы начнете чувствовать себя активными - Ешьте немного: на этом этапе вы почувствуете себя свежим и энергичным, теперь дайте организму немного еды - Ешьте богатые белком натуральные продукты.
- Двигайтесь: одевайся в спортзал или бегай, это самая важная рутина, которую ты должен иметь по крайней мере по 45 минут каждый день. Если вы не можете добраться до спортзала, делайте упражнения с вашим весом, бегайте на открытом воздухе. Если вам интересно, вы можете выбрать физическую игру в парке.
Виноделы вызвали Усэйна Болта на гонку без гравитации
Обладатель восьми олимпийских золотых медалей Усэйн Болт устроил гонку в...
3 способа улучшить память
1. Самосознание Понимание того, как мозг создает воспоминания, имеет решающее...
Пока нет комментариев