Полезные привычки на каждый день, которые не отнимут много времени

Все мы очень заняты и для поддержания здоровья, физической формы и психического состояния нет времени. Можно выполнять всего несколько пунктов из этого списка каждый день, сделать их своим ритуалом и Вы заметите изменения в себе.

1. Утром стакан воды.

2. Не пользоваться лифтом(если конечно Вы не живете на 19 этаже).

3. Витамины.

4. Больше ходить пешком (норма 10000 шагов в день).

5. Есть больше сезонных фруктов и овощей.

6. Гулять во время обеденного перерыва.

7. Вечером или утром делать планку или вакуум.

8. Выпивать 1,5-2 литра воды в день.

9. Не засиживаться перед сном с телефоном и за компьютером.

10. На ночь убирать телефон и выключать любые раздражители.

Вот и все, эти маленькие ритуалы не заберут у Вас много времени, но организм скажет "Спасибо".