Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США
![Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США](https://ludirosta.ru/public/storage/post_img/97/2018/11/21/lg_ed6eab3cc8031aa94c0be11559265f69.jpg)
Секрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Championship Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.
Говорят, что эта техника была изобретена жесткими военачальниками, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и недостаток сна приводили их подчиненных к ошибкам, которых хороший солдат не имел права совершать. Военным из-за усталости просто не хватало внимательности. Метод, описанный в книге, за 6 недель тестирования показал 96%-ю эффективность.
Вот несколько шагов, которые вы должны предпринять, перед тем как заснуть. Все они займут у вас не больше 1,5 минут.
Шаг № 1
![Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США](https://ludirosta.ru/public/storage/post_img/97/2018/11/21/lg_c4131a5a2d2e6d05a1fa9def163b464f.jpg)
Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.
Шаг № 2
![Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США](https://ludirosta.ru/public/storage/post_img/97/2018/11/21/lg_dc5271ae0494ce2a79001e4ab8fa9ff1.jpg)
Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.
Шаг № 3
![Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США](https://ludirosta.ru/public/storage/post_img/97/2018/11/21/lg_5fd325558a1f3e4424246fb69a8ff324.jpg)
Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.
Шаг № 4
![Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США](https://ludirosta.ru/public/storage/post_img/97/2018/11/21/lg_870c8ed7814f61f8c25f21317467b27f.jpg)
Предыдущие шаги кажутся простыми, но сейчас кое-что посложнее: постарайтесь полностью избавиться от мыслей.
Проведите так 10 секунд, а потом представьте эти 3 картинки, которые помогут вам расслабиться и не думать ни о чем.
Картинка № 1: Вы лежите в каноэ, которое плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.
Картинка № 2: Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.
Картинка № 3: Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.
Пока нет комментариев