Грецкий орех: польза и вред

Грецкий орех – это очень полезный и калорийный продукт, который богат витаминами и микроэлементами. С детства мы называем его «орех для мозга». И не зря, ведь плод орехового дерева содержит множество элементов, которые полезны для нашего организма. Однако стоит помнить, что грецкий орех несет и пользу, и вред для нашего организма.

Польза грецкого ореха:

• Ускоряет метаболизм
• Помогает бороться с инфекциями
• Нормализует артериальное давление
• Улучшает концентрацию и память
• Успокаивает нервы
• Укрепляет кости
• Предотвращает появление раковых клеток
• Поддерживает нормальный уровень гемоглобина
• Препятствует развитию болезней щитовидной железы
• Поддерживает оптимальную работу сердечно-сосудистой системы
• Восстанавливает организм после заболеваний
• Способствует развитию и росту для детей
• Снижает уровень инсулина
• Является сильным афродизиаком

Вред грецкого ореха:

• Лучше не употреблять грецкий орех аллергикам
• Не рекомендуется при ожирении, так как этот продукт очень калорийный
• При употребление повышенной дозы может вызвать воспаление или раздражение слизистой рта.
• Если орехи потемнели, лучше не употреблять их в пищу, так как они начинают вырабатывать ядовитые вещества

Суточная доза грецких орехов

Рекомендуемая суточная доза грецких орехов для детей – до 7 штук, для взрослых – до 10 штук. Не стоит превышать суточную дозу, так как орехи очень калорийны и могут негативно сказаться на лишнем весе.

Сколько стоят грецкие орехи?

Цена на очищенные грецкие орехи зависит от размера упаковки. Упаковка 100 грамм обойдется Вам в среднем в 150 рублей, за один килограмм Вы отдадите около 1000 рублей.

Сколько хранятся грецкие орехи?

Рекомендуемый срок хранения для очищенных грецких орехов 6 месяцев, для орехов в скорлупе – 12 месяцев.

В грецких орехах содержится большое количество омега-3 жирных кислот, большое количество растительного белка и фитостерол, который мешает всасыванию холестерина в организм. Однако нужно помнить, что грецкие орехи содержат большое количество жира и калорий, поэтому их стоит есть в очень небольшом количестве.

Теперь Вы знаете о пользе и вреде грецкого ореха, а узнать о том, как хранить авокадо, Вы можете узнать здесь.