Вкусные, быстрые и полезные завтраки, которые сможет приготовить каждый.

Лето прошло, настало учебное время, поэтому время на приготовление вкусного и питательного завтрака ограничено. В этой статье я написала рецепты, которые сможет приготовить любой.

Чиа пудинг

Ингредиенты:

•Семена чиа 80 гр

•Молоко 180 мл

•Мед или подсластитель(сахар) 1 ст.л.

•Киви (или любые другие фрукты) 2шт

|Смешиваем все ингредиенты вместе и ставим в холодильник на ночь. Утром достать стакан из холодильника, нарезать банан и добавить его в пудинг.

Завтрак готов!

Ленивая овсянка

Название этого блюда говорит само за себя, она готовится очень просто и требует минимум усилий. Ингредиенты:

•Овсянка 80 гр

•Молоко 170 мл

•Банан (или любые другие фрукты) 1 шт

•Мёд или подсластитель (сахар) 1 ст.л.

|Разминаем банан вилкой, кладём в ёмкость подходящего размера, дальше высыпаем овсянку, мёд добавляем в молоко, дальше этим молоком заливаем овсянка с бананом. Уберем в холодильник на ночь. На утро вкусный завтрак будет готов!

Сырники

Чтобы сэкономить время утром, я рекомендую сделать тесто вечером, а утром просто пожарить их. Ингредиенты:

•Творог 5% 250-300 гр

•Яйцо 1-2 шт (в зависимости от размера)

•Мука (любая) ~50 гр

•Подсластитель (сахар) 1 ст.л.

|К творогу добавляем яйцо и подсластитель, перемешиваем до однородности. Если вы готовите тесто вечером, то поставьте его в холодильник. Утром добавьте в тесто муку и слепите сырники. Пожарьте их на сковородке 3-5 минут с каждой стороны под крышкой. К сырникам модно добавить банан/малину/ваши любимые фрукты и ягоды, а также сметану и завтрак готов!

Овсяноблин

Очень полезный и питательный завтрак, который очень быстро и просто готовить. Ингредиенты:

•Овсяные хлопья 50 гр

•Яйцо куриное 1 шт

•Молоко 50 мл

|Смешиваем все ингредиенты. Тесто должно получится жидким. Выливаем его на а/п сковороду и жарим на медленном огне под крышкой до того момента, пока блин не схватится и его поверхность не станет матовой,переворачиваем блин, жарим ещё 2-3 минуты. Начинка может быть любой: банан + арахисовая паста; сыр;

творог + ягоды.

Полезные бутерброды

Эти бутерброды не только вкусные, но и полезные.

•Цельнозерновой хлеб 1 слайс

•Половинка авокадо

•Несколько ломтиков помидора

•Творожный сыр 1 ст.л.

•Яйцо

|Начнём приготовления с яйца. Ставим на огонь кастрюлю, ждём закипания воды, делаем воронку из воды, разбиваем туда яйцо (можно использовать пищевую пленку) и варим 3 минуты, а пока начнём собирать бутерброд. Хлеб смазываем творожным сыром, кладём ломтики авокадо, помидор, яйцо (к тому времени оно должно свариться). Быстрый и полезный завтрак готов!